자몽,오렌지,물냉이 샐러드를 곁들인 레몬 가리비

자몽,오렌지,물냉이 샐러드를 곁들인 레몬 가리비
자몽,오렌지,물냉이 샐러드를 곁들인 레몬 가리비는 글루텐 프리,포드맵 친화,전체 30,비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 356 칼로리, 단백질,및 지방 28 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 엑스트라 버진 올리브 오일,물냉이,바다 가리비 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 핑크 자몽과 물냉이 샐러드, 핑크 자몽,아보카도,물냉이 샐러드,및 물냉이,핑크 자몽,호두 샐러드.

지침

1
바베큐 그릴을 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
그릴이 가열되는 동안 가리비를 그릇에 넣고 레몬 주스,올리브 오일 2 큰술,소금과 후추를 넣습니다. 던져,실온에서 20 분 동안 휴식을 보자.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
가리비가리비
당신이 사용할 장비
그릴그릴
그릇그릇
3
가리비가 담그는 동안,자몽과 오렌지 떨어져 피부 그리고 백색 속을 자르십시오. 작은 날카로운 칼을 사용하여 주스를 잡기 위해 그릇 위에 과일을 들고 세그먼트를 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
자몽자몽
가리비가리비
오렌지오렌지
과일과일
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
4
세그먼트를 두 번째 그릇에 넣으십시오. 주스 그릇 위에 멤브레인을 짜서 여분의 주스를 추출하십시오. 소금과 후추로 주스를 맛보고 나머지 2 큰술 올리브 오일을 털어냅니다. 두 그릇을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
추출추출
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
털
5
4 개의 꼬치 각각에 가리비 3 개를 끼 우고 요리를 위해 그 사이에 약간의 공간을 남겨 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
6
그릴 화격자에 기름을 바르고 화격자에 꼬치를 배열하십시오. 가리비가 단지를 통해 요리 될 때까지 그릴,2 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
식용유식용유
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릴그릴
7
물냉이를 네 개의 큰 샐러드 접시로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
물냉이물냉이
8
감귤류 드레싱으로 가볍게 이슬비를 뿌린 다음 자몽과 오렌지 세그먼트를 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
자몽자몽
9
각 접시 중앙에 구운 가리비 3 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
10
파슬리로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
11
바르 기사
12
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13
기사
14
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추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 샤토 인트입니다. 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
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"우리의 인디언 웰스 샤르도네는 왈 루크 슬로프와 같은 따뜻한 사이트의 전형적인 매력적인 열대 과일 캐릭터를 제공합니다. 나는이 샤르도네의 잘 익은 파인애플과 버터 스카치 맛과 풍부하고 크림 같은 질감을 좋아합니다. 가리비,스캄피 또는 풍부한 소스가 들어간 파스타로 맛보십시오."-밥 베르테우
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수21
잡지