일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리

일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리
필요 글루텐 프리 메인 코스? 일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 777 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 29 그램. 에 대한 $2.91 서빙 당,이 조리법 커버 55% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 몇 사람이 조리법을 만든,과 63 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,닭고기 주식,고추 가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 비디오:구운 포블 라노 고추를 곁들인 호박 칠면조 칠리, 일요일 저녁 식사:터키 타 말레 파이,및 일요일 저녁 식사:레몬 구운 칠면조 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 325 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
칠면조 허벅지에서 피부를 제거하고 커민으로 고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
터키 허벅지터키 허벅지
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
물을 허용하다물을 허용하다
3
중간 정도의 고열로 큰 찐 접시를 가열하고 올리브 오일을 뿌립니다. 일단 기름이 희미하게 빛나면 허벅지를 추가하고 황금 갈색까지,측 당 대략 5-8 분 시든.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얇은-얇은-
4
찐 접시와 예약에서 허벅지를 제거합니다.
5
열에 다시 찐 접시를 놓습니다.
6
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 팬 바닥에서 갈색 비트를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
허벅지를 팬에 다시 넣고 닭고기 스톡으로 덮으십시오. 난로에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 커버와 칠면조 허벅지가 완전히 요리 될 때까지 오븐에 배치,약 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
터키 허벅지터키 허벅지
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
스토브의 작은 냄비에 말린 네이비 콩,물 2 컵,다진 마늘 정향,후추 한 꼬 집을 넣고 끓입니다. 콩이 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 요리하고 필요에 따라 물 더 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 해군 콩말린 해군 콩
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
9
콩을 배출하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
10
포블 라노 후추를 헹구고 버너(가스 렌지가있는 경우)또는 육계 아래에 피부가 까맣고 검은 색이 될 때까지 직접 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
11
불에 탄 고추를 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 단단히 덮으십시오. 조심스럽게 처리 할 수있을만큼 한 번 멋진 작은 조각으로 고추와 주사위에서 까맣게 피부를 제거.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
12
칠면조 허벅지가 조리되면 찐 액체에서 제거하십시오. 허벅지를 식히고 조리 된 콩,토마토 캔,칠리 파우더 및 파프리카를 찐 요리에 첨가하십시오. 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 칠면조 허벅지에서 고기를 조심스럽게 제거하고 한 입 크기의 조각으로 찢거나 자르고 끓인 칠리에 요리 한 고기를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
터키 허벅지터키 허벅지
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
물을 허용하다물을 허용하다
13
조미료를 위해 맛보고 소금과 후추로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
14
얇게 썬 파 몇 개와 사워 크림 덩어리로 뜨거운 음식을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙4
건강 점수99
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