일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리

일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리
필요 글루텐 프리 메인 코스? 일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 777 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 29 그램. 에 대한 $2.91 서빙 당,이 조리법 커버 55% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 몇 사람이 조리법을 만든,과 63 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,닭고기 주식,고추 가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 비디오:구운 포블 라노 고추를 곁들인 호박 칠면조 칠리, 일요일 저녁 식사:터키 타 말레 파이,및 일요일 저녁 식사:레몬 구운 칠면조 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 325 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
칠면조 허벅지에서 피부를 제거하고 커민으로 고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
터키 허벅지터키 허벅지
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
중간 정도의 고열로 큰 찐 접시를 가열하고 올리브 오일을 뿌립니다. 일단 기름이 희미하게 빛나면 허벅지를 추가하고 황금 갈색까지,측 당 대략 5-8 분 시든.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
찐 접시와 예약에서 허벅지를 제거합니다.
5
열에 다시 찐 접시를 놓습니다.
6
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 팬 바닥에서 갈색 비트를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
허벅지를 팬에 다시 넣고 닭고기 스톡으로 덮으십시오. 난로에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 커버와 칠면조 허벅지가 완전히 요리 될 때까지 오븐에 배치,약 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
터키 허벅지터키 허벅지
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
스토브의 작은 냄비에 말린 네이비 콩,물 2 컵,다진 마늘 정향,후추 한 꼬 집을 넣고 끓입니다. 콩이 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 요리하고 필요에 따라 물 더 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 해군 콩말린 해군 콩
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
돼지기름 등돼지기름 등
9
콩을 배출하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
10
포블 라노 후추를 헹구고 버너(가스 렌지가있는 경우)또는 육계 아래에 피부가 까맣고 검은 색이 될 때까지 직접 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
11
불에 탄 고추를 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 단단히 덮으십시오. 조심스럽게 처리 할 수있을만큼 한 번 멋진 작은 조각으로 고추와 주사위에서 까맣게 피부를 제거.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
12
칠면조 허벅지가 조리되면 찐 액체에서 제거하십시오. 허벅지를 식히고 조리 된 콩,토마토 캔,칠리 파우더 및 파프리카를 찐 요리에 첨가하십시오. 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 칠면조 허벅지에서 고기를 조심스럽게 제거하고 한 입 크기의 조각으로 찢거나 자르고 끓인 칠리에 요리 한 고기를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
터키 허벅지터키 허벅지
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
13
조미료를 위해 맛보고 소금과 후추로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
14
얇게 썬 파 몇 개와 사워 크림 덩어리로 뜨거운 음식을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙4
건강 점수99
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