인-어-핀치 무 슈 치킨

인-어-핀치 무 슈 치킨
인-어-핀치 무 슈 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 477 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 제공 5. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘,닭 가슴살,생강 및 기타 몇 가지 재료를 병에 담은 경우 만들 수 있습니다. 계란 대 사 당신 께 메 과를 따를 수 블루 베리 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인-어-핀치 수익 창출, 핀치에 햄 샐러드,및 체리 라임 에이드/핀치 추가.

지침

1
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
추가 2 큰술 계란 대체;요리 1 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
3
절단 보드에 계란을 제거합니다. 남은 계란 대체물로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
4
얇은 스트립으로 계란을 잘라;따로.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
식품 가공기에 닭을 배치;미세하게 분쇄 될 때까지 펄스.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
닭고기,마늘,생강을 추가합니다. 양배추 샐러드,호박,양파,소금 및 후추를 넣고 저어주세요. 호이신을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 숟가락 3/4 컵 치킨 혼합물 각 옥수수의 센터;약 1 큰 술 계란 스트립 각 가기.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
9
롤업.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수39
잡지