이탈리아 스타일 구이 틸라피아

너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 이탈리아 스타일 구이 틸라피아를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 2059 칼로리, 단백질 202 그램,및 지방 137 그램. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $18.37 서빙 당,이 조리법 커버 57% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올드 베이 조미료,레몬 주스,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 이 레시피에는 4 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 구운 틸라피아 파마산, 구이 틸라피아 자이로,및 구운 틸라피아 오레가 나타 비슷한 요리법.

지침

오븐의 육계를 예열하십시오. 비 스틱 요리와 구이 팬 또는 알루미늄 호 일 스프레이 spray.In 작은 그릇,함께 파르 메산 치즈,버터,마요네즈와 레몬 주스를 섞는다. 말린 바질,후추,양파 가루 및 셀러리 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)

셀러리 소금

뜨거운 물(100°F)

갈거나 다진 샬롯 1개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

피미엔토를 채운 올리브 2개

새우 8마리(U-12)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

잘 섞어 따로 보관하십시오.준비된 팬에 단일 층에 필렛을 정렬합니다. 2 에 3 분을 위해 열에서 약간 인치를 불에 굽으십시요. 필레를 뒤집어 몇 분 더 굽습니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에서 필렛을 제거하고,그 후에 위 측에 파르 메산 치즈 혼합물로 그(것)들을 덮으십시오

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

2 분 더 또는 토핑이 갈색으로 되고 포크로 생선 조각이 쉽게 나올 때까지 올드 베이 브로일을 뿌립니다. 이상 물고기를 요리하지 않도록주의하십시오.와인 팁.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

통곡물 디너 롤, 서빙용

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터,연화 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

뜨거운 물(100°F)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

마늘 가루(또는 맛)2(겨울)

신선한 레몬 주스 6(겨울)

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올드 베이 조미료 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 파마산 치즈 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 메이 사란 아르 신 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.