이스라엘 쿠스쿠스와 마늘 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 1039 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 69 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 부추,정결 한 소금,사프란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 이스라엘 쿠스쿠스와 마늘 치킨, 닭고기와 이스라엘 쿠스쿠스,및 이스라엘 쿠스쿠스와 카레 치킨.
지침
1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
마늘 치킨:오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
마늘
당신이 사용할 장비
오븐
3
마늘 전구를 오븐 선반에 똑바로 놓고 약 30 분 동안 압착 할 때 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘
당신이 사용할 장비
오븐
4
오븐에서 그들을 제거하고 냉각 할 수 있습니다. 오븐을 최대 화씨 375 도까지 돌립니다.
당신이 사용할 장비
오븐
5
마늘이 구이는 동안 닭고기를 준비하십시오. 푸드 프로세서 또는 그릇에 레몬 향과 주스를 넣고 따로 보관하십시오. 마늘 전구가 차가울 때,정상을 떨어져 저미고 백리향,커민,분쇄한 고추 및 맛에 소금과 함께 사발 또는 식품 가공기로 불에 구워진 마늘을 밖으로 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각
구운 마늘
레몬 향
전체 치킨
마늘
커민
주스
타임
소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서
그릇
6
약간의 올리브 오일과 퓌레 또는 매쉬를 느슨한 페이스트에 넣으십시오. 모든 닭 조각을 통해 혼합물을 마사지하고 적어도 앉아 보자 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각
올리브 오일
7
쿠 스 쿠 스에 대 한:중간 열에 종 기에 잘 소금된 물 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스
물
당신이 사용할 장비
냄비
8
쿠 스 쿠 스를 추가 하 고 요리 하는 방법의 약 3 분의 2,5~6 분 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스
9
배수 및 예비.
10
큰 소테 팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬
11
팬에 닭을 추가하고 모든면에서 갈색.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬
12
그것을 접시에 제거하고,지방을 배수하고 셀러리 및 양파를 첨가하십시오. 소금과 짓 눌린 붉은 고추로 계절. 화이트 와인으로 유약을 제거하고 팬 바닥에있는 모든 크루드를 긁어 내고 7~8 분 동안 요리하십시오. 토마토 페이스트를 저어 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각
토마토 페이스트
화이트 와인
셀러리
양파
소금
당신이 사용할 장비
프라이팬
13
사프란,호박,조리 된 쿠스쿠스 및 닭고기 육수를 넣으십시오. 섞기 위해 저어 준 다음 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.