우주 캐슈 케일과 병아리 콩

우주 캐슈 케일과 병아리 콩
우주 캐슈 케일과 병아리 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.54 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 16 그램, 지방 12 그램,그리고 총 388 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 매운 소스,케일,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 알레르기 항원이없는 브라우니 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄과 케일을 곁들인 병아리 콩을 볶다., 병아리 콩과 크림 케일,및 카레 병아리 콩과 케일.

지침

1
배수.
2
믹서기에 넣고 물 3/4 컵,마늘 1 쪽,국물 가루 1 티스푼(또는 부용 큐브 1 개)을 넣습니다. 완전히 부드러워 질 때까지 최고 속도로 혼합하십시오. 필요할 때까지 따로 보관하십시오. 큰 붙지 않는 프라이팬에 양파가 갈색이 될 때까지 약 5-7 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
재고 분말재고 분말
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
빨간 피망과 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4
병아리 콩,케일,물 2 큰술을 추가합니다. 즉시 덮고 열을 중간 정도로 줄이십시오. 케일이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
케일케일
5
예약 된 캐슈 소스,오레가노,소금,후추,매운 소스를 넣어 맛보십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 저어주세요. 소스가 너무 두꺼워지면 얇은 물 조금 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
캐슈캐슈
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
색종이 퀴 노아 위에 제공하기 전에 신선한 바질을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지