우에보스 란체로스

우에보스 란체로스
우에 보스 란 체로스는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.29 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 아침 식사를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 33 그램, 지방 46 그램,그리고 총 816 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 토마토,콩,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 우에 보스 랜체 로스(랜체 로스 계란), 우에보스 란체로스,및 우에보스 란체로스 비슷한 요리법.

지침

1
바삭해질 때까지 뜨거운 기름 1 인치에 옥수수 토르티야를 볶습니다. 여분의 기름을 배출하기 위해 종이 타월을 따로 보관하십시오. 중간 열에 냄비에 검은 콩을 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
냄비에 토마토,양파,고수,소금,후추를 넣습니다. 맛이 융합되고 재료가 함께 올 때까지 중간 불로 소스를 줄입니다. 프라이 팬에 이상 쉽게 또는 이상 하드 계란 튀김.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
조립:플레이트 옥수수 토르티야. 검은 콩 최고.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
4
검은 콩 위에 계란을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
5
계란 위에 목장 소스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
6
아보카도,실란트로 장식 및 사워 크림의 측면으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수63
잡지