요구르트 라임 소스를 곁들인 넙치 타코

요구르트 라임 소스와 넙치 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 400 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $6.72 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 소금,칠리 파우더,양배추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 요구르트 라임 소스를 곁들인 넙치 토스 타다, 아보카도 소스와 넙치 생선 타코,및 아보카도 소스와 넙치 생선 타코.

지침

얕은 그릇에 생선을 넣고 주스 3 큰술,소금 1/2 작은 술,후추로 덮습니다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

감초 밧줄을 비틀다

남은 주스 1 큰술,요거트,설탕,소금 1/4 작은 술,칠리 파우더를 섞습니다. 커버와 진정.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

노란색과 녹색 신발끈 감초

(대형 튜브)

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 물고기와 마리 네이드를 추가합니다. 포크로 시험될 때 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 물고기가 쉽게 조각날 때까지 8 분을 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생선을 8 개의 동일한 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

포장 지침에 따라 옥수수 토르티야를 따뜻하게합니다. 약 2 온스 생선,1/4 컵 났습니다 양배추,2 큰 술 요구르트 혼합물,2 아보카도 슬라이스,그리고 1 1/2 작은 술 실 란 트로 각 옥수수 가기.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 슬라이스

옥수수 토틸라

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것

파인애플 1개에

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

감초 밧줄을 비틀다

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

껍질을 벗긴 아보카도,16 조각 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

10 온스 패키지 났습니다 양배추(약 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 86 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 무 지방 요구르트 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 넙치 필레 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스(약 3 라임),분할 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 스카 페타 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.