완두콩,당근,두부 샐러드

완두콩,당근,두부 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 완두콩,당근 및 두부 샐러드를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.53 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 23 그램,그리고 총 428 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 참깨 생강 드레싱,물 포장 두부,물 밤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 설탕 스냅 피안과 당근 메밀 국수, 완두콩,당근,두부 샐러드,및 당근 생강 드레싱을 곁들인 복 쵸이와 두부 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 여러 층의 튼튼한 종이 타월에 놓습니다. 두부를 추가 종이 타월로 덮고 수분을 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
2
두부를 1 인치 입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
두부를 추가;요리 5 에 6 각면에 분 또는 모든면에서 황금 때까지,때때로 교반.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
5
두부,드레싱 및 다음 5 가지 재료를 큰 그릇에 넣고 부드럽게 던져 코팅합니다. 상추를 4 개의 판 사이에 고르게 나눕니다. 두부 혼합물 1 3/4 컵으로 상추를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
두부두부
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
해바라기 씨 커널을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 커널해바라기 커널
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수94
잡지