올리브와 스트레가를 곁들인 절인 메추라기

올리브와 스트레가를 곁들인 절인 메추라기
올리브와 스트레가를 곁들인 절인 메추라기는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 47 그램, 지방 35 그램,그리고 총 734 칼로리. 에 대한 $8.07 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브 오일,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 감귤 절인 메추라기, 아조 리안 이중 절인 메추라기,및 메추라기 달걀과 생강 마요네즈를 곁들인 참깨 절인 스팸 슬라이더 비슷한 요리법.

지침

1
어느 날 앞서:메추라기를 씻고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
메추라기메추라기
2
꿀,올리브 오일 1 컵,식초,신선한 후추를 잘 섞을 때까지 큰 그릇에 담습니다. 메추라기에 던져 잘 코팅 될 때까지 섞는다. 냉장고에서,또는 실온에서 2 시간 동안 하룻밤 매리 네이드에 담그다 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
메추라기메추라기
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
바베큐에 불을 붙이거나 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
4
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일 4 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
감자 큐브를 배수하고 흔들어 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
6
감자를 뜨거운 기름에 넣고 연한 갈색이 될 때까지 약 4~5 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
7
올리브,회향,마늘을 넣고 회향이 부드러워 지지만 여전히 단단해질 때까지 4~5 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
8
스트 레가를 넣고 불을 붙이고 2 분 동안 끓여서 반으로 줄일 때까지 끓입니다.
9
열에서 제거하고 따로 설정합니다.
10
그릴에 메추라기를 놓고 그냥 중간 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
메추라기메추라기
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
11
제거하고 1 분 휴식 할 수 있습니다.
12
감자 혼합물을 큰 접시에 놓고 메추라기를 감자 위에 놓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
난이도전문가
준비 완료2 시간, 35 m.
서빙4
건강 점수51
잡지