올리브와 레몬 치킨

필요 유제품 무료 메인 코스? 올리브를 곁들인 레몬 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.77 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 17 그램,그리고 총 356 칼로리. 치킨 커틀릿,올리브 오일,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브와 레몬 치킨, 레몬과 올리브 치킨,및 올리브와 레몬 치킨.

지침

평평한 접시에 밀가루,커민,제스트,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼을 섞습니다. 밀가루 혼합물에 종이 타월과 준설 건조 닭을 두드려.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭고기를 한 면당 2~3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 2 회분으로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

접시에 전송. 프라이팬을 닦아 중간 불로 돌아갑니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 요리합니다. 올리브,파슬리,레몬 주스,와인을 저어 끓입니다. 올리브와 샬롯에 새 새끼,팬에 닭을 반환합니다. 낮은 열을 줄이고 요리,덮여,닭을 통해 요리 될 때까지,약 5 분.올리브,샬롯,그리고 맨 위에 어떤 소스를 숟가락으로 떠내려,개별 접시 사이에 나눈다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거