옥수수와 흰 콩 마케 슈

레시피 옥수수와 흰 콩 마스크 장식 리본 준비가되어 있습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 크리올 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 반찬은 436 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘,옥수수 커널,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 마케 슈, 케이준 옥수수 마케 슈,및 마케 슈-옥수수와 토마토.

지침

오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

올리브 오일을 큰 냄비에 붓고 중간 열에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

양파,마늘,토마토,고추,커민,고수풀,칠리 파우더를 넣습니다. 야채를 자주 저어 주면서 반투명하고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

냄비에 옥수수와 흰 콩을 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 부드럽게 저어 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

흰 콩

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

버터를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

8컵의 미니 마시멜로, 나누어서

즉시 봉사하십시오.

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

돼지기름 등

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

버터,작은 조각으로 잘라 850노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

그레이트 북부 콩,배수 1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

상자 냉동 옥수수 커널,해동 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 마늘 1

깍둑 썰기 한 피망 1더블 스터프드 오레오

지상 고수풀 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 1작은

깍둑 썰기 한 양파 1

깍둑 썰기 한 고추 1

로마 토마토,다이 싱 1더블 스터프드 오레오

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 아틀란티스 알바리노입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.