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오징어,홍합,호박을 곁들인 엔젤 헤어 파스타

오징어,홍합,호박을 곁들인 엔젤 헤어 파스타
오징어,홍합,호박을 곁들인 엔젤 헤어 파스타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.31 입니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 584 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 정결 한 소금,마늘 정향—1,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 엔젤 헤어 파스타와 홍합 마리 나라, 홍합&토마토 소스를 곁들인 엔젤 헤어 파스타,및 홍합과 고추 소스를 곁들인 엔젤 헤어 파스타.

지침

1
크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술과 다진 마늘,오레가노,판코를 넣고 노릇하고 향이 날 때까지 약 7 분 동안 계속 저으면서 적당한 불로 요리합니다. 시즌 소금 부스러기와 접시에 그들을 긁어;프라이팬을 닦아.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
같은 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 얇게 썬 마늘과 으깬 고추로 향이 날 때까지 약 30 초 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
홍합과 화이트 와인을 추가합니다. 포탄이 열릴 때까지,대략 5 분 덮고 요리하십시오;열지 않는 어떤 홍합든지 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
4
프라이팬에 오징어를 추가 하 고 회사,1 분 때까지 그냥 요리. 슬롯 형 스푼을 사용하여 해산물을 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
오징어오징어
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
한편,끓는 소금 물 큰 냄비에 거의 알 덴테까지 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
배수;조리 용 물 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
요리 물 및 호박과 함께 프라이팬에 파스타를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
해산물과 축적 된 주스를 넣고 호박이 익을 때까지 약 1 분 동안 적당한 열에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
9
파스타와 해산물을 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
올리브 오일을 뿌리고 양념 부스러기를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
11
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수58
건강식데어리 프리
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