오르 조 파스타 샐러드와 팬 구이 도미

필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 오르 조 파스타 샐러드와 팬 구이 도미는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 463 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.98 입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,디종 겨자,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오르 조 파스타 샐러드와 팬 구이 도미, 아스파라거스,토마토&구운 옥수수 오르 조 파스타 샐러드,및 구운 아스파라거스 오르 조 파스타.

지침

패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

배수하고 따뜻하게 유지하십시오.

중간 높은 열에 석쇠 팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투 팬.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 생선을 골고루 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

팬에 물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 3 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,샬롯 및 다음 4 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 털로 끊임없이 저어 주면서 천천히 기름을 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

새우 8마리(U-12)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

파스타 위에 샬롯 혼합물을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

아기:검은 후추를 생략하십시오. 물고기를 한 입 크기로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

작은 그릇 또는 테두리가있는 접시에 생선과 한 숟가락의 오르 조 혼합물을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

검은 후추,분할 1호박 1파운드,

디종 머스타드 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 파슬리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 오르 조(쌀 모양의 파스타)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할 2(겨울)

다진 샬롯

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.