오렌지,칠리&물냉이 샐러드와 구운 고등어

오렌지,칠리&물냉이 샐러드와 구운 고등어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 오렌지,고추&물냉이 샐러드 시도 구운 고등어를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 71 그램, 지방 27 그램,그리고 총 632 칼로리. 에 대한 $4.64 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 50 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 후추,고추,고등어 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 후추 고등어,새로운 감자&물냉이 샐러드, 사프란 오렌지 고등어 샐러드,및 훈제 고등어,오렌지&쿠스쿠스 샐러드.

지침

1
유봉과 박격포를 사용하여 후추 열매와 고수풀 씨앗을 함께 잘게 부순다. 오렌지 반에서 풍미를 갈아서 잘게 잘린 고추의 절반과 함께 고추 혼합물에 섞는다. 가볍게 고등어의 피부를 베고 물고기에 강한 풍미,후추 혼합물을 누르십시요.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
고등어고등어
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
그릴을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
샐러드 들어,오렌지 세그먼트. 먼저 각 오렌지 떨어져 상단과 하단 슬라이스,다음 껍질과 작은,날카로운 칼을 사용 하 여 모든 흰색 속을 잘라. 모든 주스를 잡기 위해 그릇 위에 각 오렌지를 잡고,각 세그먼트의 양쪽을 잘라내어 풀어 놓은 다음 껍질을 짜서 여분의 주스를 방출하십시오. 이 주스 4 큰술을 작은 그릇에 넣고 겨자,꿀,남은 고추와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
고등어,피부 쪽을 위로,4 분 동안 또는 파삭 파삭하고 요리 될 때까지 굽습니다. 한편,샐러드 잎을 4 개의 접시 사이에 나누고 주황색 세그먼트와 얇게 썬 샬롯으로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
고등어고등어
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
칠리 오렌지 드레싱을 뿌리고 구운 고등어를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
고등어고등어
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금

추천 와인: 피노 그리지오, 스파클링 로즈, 비오 니에

피노 그리 지오,반짝 이는 장미 및 비 오니에는 고등어를위한 훌륭한 선택입니다. 강하게 맛,이러한 선명 화이트 와인과 스파클링 와인과 잘 고등어 쌍 같은 기름진 생선,심지어 로즈 제천출장안마. 당신은 산티 소르테셀 피노 그리지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
산티 소르테셀레 피노 그리지오
산티 소르테셀레 피노 그리지오
밀 짚 노란색 색조,배,살구와 흰색 꽃의 가까이 집중된 코와 함께. 과일 미각,돌 과일의 탑 노트와 함께,잘 우아한 산도와 풍미에 의해 지원 성숙과 진원도를 보여줍니다,긴 보장,느린 마무리.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지