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오렌지 치킨 손가락

오렌지 치킨 손가락
오렌지 치킨 손가락은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 331 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 참깨,저 설탕 오렌지 마멀레이드,달걀 흰자 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 36 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운된 오렌지 치킨 손가락, 오렌지 디핑 소스를 곁들인 치킨 핑거,및 매운 오렌지 디핑 소스와 참깨 치킨 손가락 비슷한 요리법.

지침

1
샐러드를 확인:큰 그릇에 결합 될 때까지 식초와 꿀을 터 다음 참기름에 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
눈 완두콩과 당근을 추가하고 코트에 잘 던져. 닭고기와 소스 요리 하는 동안 혼합 하는 맛에 대 한 따로 설정 합니다.
당신이 필요로하는 성분
완두콩과 당근완두콩과 당근
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
3
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
4
베이킹 시트에 와이어 랙을 놓고 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 미스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
5
참깨를 중간 열에 놓인 작은 붙지 않는 프라이팬에 넣으십시오. 황금빛 갈색과 향이 날 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
시리얼을 플라스틱 보관 백에 넣고 롤링 핀 또는 무거운 캔으로 거칠게 분쇄 될 때까지 분쇄하십시오. 얕은 그릇에 구운 참깨,으깬 시리얼,오렌지 향을 넣고 소금과 후추로 가볍게 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
다진 파 5온스다진 파 5온스
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
당신이 사용할 장비
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
7
두 번째 얕은 접시에 데리야끼 소스로 달걀 흰자를 치십시오. 계란 혼합물에 각 닭고기 텐더를 담근 다음 시리얼 혼합물을 찍어 잘 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
8
랙에 놓고 붙지 않는 요리 스프레이와 닭 안개.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
빵 껍질이 황금색이고 닭고기가 요리 될 때까지 18~20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
10
한편,작은 냄비에 마멀레이드,데리야끼,생강을 녹이고 잘 섞일 때까지 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
11
열에서 제거하고 레몬 주스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
12
찍기 및 샐러드를 위해 소스의 어떤에 닭을 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수21
데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
마늘 홀리 과카몰리
스위트 히트 드러멧
스위스 스테이크
베이컨과 브로콜리 라이스 볼
메이크오버 파인애플 호박빵
파스타를 곁들인 닭고기 야채 수프
땅콩버터 브라우니 컵
시트러스-멜론 셔벗
바삭한 미트볼
호박 컵케이크
관련 조리법
프로스티드 스파이스 컷아웃
마늘 홀리 과카몰리
캠프파이어 구운 감자
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잡지
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