오렌지 소스와 브로콜리

오렌지 소스와 브로콜리
필요 채식 반찬? 오렌지 소스를 곁들인 브로콜리는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 95 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 53 서빙 당 센트. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 브로콜리,버터,오렌지 껍질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 소스와 브로콜리, 오렌지 소스와 브로콜리,및 오렌지 소스와 브로콜리.

지침

1
브로콜리를 큰 냄비에 넣고 1 을 넣습니다. 물. 종기를 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;5-8 분 동안 또는 파삭파삭하 부드러운 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
한편,작은 냄비에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
3
부드러워 질 때까지 밀가루를 휘젓습니다. 오렌지 주스를 점차적으로 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
4
오렌지 껍질,만다린 오렌지 및 타라곤을 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
5
열에서 제거;요구르트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
6
브로콜리를 배수하십시오;소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수20
잡지