오렌지 소스에 찐 양고기 정강이

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 오렌지 소스 시도 찐 양고기 정강이를 제공. 에 대한 $6.55 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 626 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 메를로,오레가노,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 메를로 소스에 찐 양고기 정강이(유월절), 오렌지 찐 양고기 정강이,및 오렌지와 올리브를 곁들인 찐 양고기 정강이.

지침

바질,오레가노,로즈마리,오렌지 주스,오렌지 제스트,메를로,마늘을 넣고 씻은 양고기 정강이를 넓은 유리 접시에 붓습니다. 정강이는 단일 층에 있어야합니다. 코트와 커버 정강이를 돌립니다.고기를 매 30 분 회전,실온에서 두 시간 매리 네이드에 담그다,또는 가끔 고기를 돌려,냉장고에 매리 네이드에 담그다.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

양고기 정강이

오렌지 풍미

닭목

캔) 저염 닭고기 국물

신선한 시금치 다발(약

메를로

붉은 양파 1개, 작은 주사위

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

마리 네이드에서 정강이를 제거하고 종이 타월로 건조. 매리 네이드 예약. 오븐을 450 으로 예열하십시오.양고기에 소금 한 꼬집과 갓 갈은 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

세 가지 팁, 트리밍됨

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 프라이팬을 고열로 20 초 동안 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브 오일을 넣고 10 초 동안 가열 한 다음 열을 중간 높이로 낮추고 양고기 정강이를 추가합니다.모든면에서 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 각면을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양고기 정강이

신선한 시금치 1단(약 3컵)

캐 서 롤 접시에 단일 레이어에 정강이를 놓고 뜨거운 팬에 닭고기 스톡을 부 어. 어떤 고기 입자를 긁어 예약 마리 네이드에 추가하고 캐서 롤에있는 정강이 위에 부어 뚜껑 커버(사용 호일이없는 경우 뚜껑).예열 된 오븐에 캐서롤을 넣고 즉시 열을 35%로 줄입니다

당신이 필요로하는 성분

흰 후추가루 1t

세 가지 팁, 트리밍됨

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

뜨거운 오븐은 고기를 처음에 그을릴 것이다,그러나 혼합물은 저온에 요리할 필요가 있다 또는 고기는 단단하게 할 것이다.45 분 동안 구운 다음 1 시간에서 90 분 동안 또는 고기가 매우 부드럽고 쉽게 뼈에서 벗어날 때까지 볶고 요리하십시오. 액체가 크게 감소한 경우 팬에 물 1/2 컵을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치