오늘 저녁 식사:햄,치즈,소금에 절인 양배추로 채워진 치킨 커틀릿

오늘 저녁 식사:햄,치즈,소금에 절인 양배추로 채워진 치킨 커틀릿
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 오늘 밤 저녁 식사를 제공하십시오:햄,치즈,소금에 절인 양배추를 곁들인 치킨 커틀릿. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 91 그램, 지방 21 그램,그리고 총 814 칼로리. 이 레시피는 3 을 제공하며 서빙 당$4.12 입니다. 심각한 먹는이 조리법에는 17 명의 팬이 있습니다. 옥수수 전분,코셔 소금,치킨 커틀릿 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오늘 저녁 식사:소금에 절인 양배추와 소시지 파프리카시, 저녁 식사 오늘 밤:소금에 절인 양배추와 돼지 고기 볶음,및 오늘 저녁 식사:쿠스쿠스-박제 고추 비슷한 요리법.

지침

1
치킨 커틀릿의 두께가 균일하지 않은 경우 두 장의 플라스틱 랩 사이에 놓고 약 3 쌍의 동일한 모양을 만드는 것을 목표로 부드럽게 파운드. 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
2
그릇에 달걀 흰자위가 거품이 생기기 시작할 때까지 달걀 흰자위,옥수수 전분,파슬리,마늘을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
각 치킨 커틀릿의 한쪽에 겨자를 칠한 다음 햄과 치즈를 3 개의 커틀릿에 겹칩니다.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
4
햄과 치즈의 상단에 소금에 절인 양배추의 스푼을 확산,다음 샌드위치를 만들기 위해,각 쌍,겨자 측의 두 번째 절반을 누워. 당신이 할 수 있는 최상으로 가장자리를 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
5
돈까스 샌드위치를 달걀 흰자위 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기를 준설하십시오. 필요한 경우,이 시점에서 몇 시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
6
모든 닭을 위한 방의 많음을 가진 프라이팬에 있는 기름을 가열하십시오(만약에 아닙니다,배치에서 그(것)들을 요리하십시오)팬에 던져진 빵가루가 활기차게 지글거릴 때까지 매체 높은 열에. 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 2-3 분/옆으로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
종이 타월에 잠시 물기를 뺀 다음 원하는 경우 더 많은 소금에 절인 양배추 또는 신랄한 샐러드와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수57
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