오늘 저녁 식사:코코넛 밀크와 카레 빨간 렌즈 콩
저녁 식사 오늘 밤:코코넛 밀크와 카레 빨간 렌즈 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 470 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 23 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.8 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추,야채 주식,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:코코넛 밀크 새우, 오늘 저녁 식사:코코넛 밀크에 찐 홍합,및 오늘 저녁 식사:달과 갈색 양파 빨간 렌즈 콩.
지침
렌즈콩을 헹구고 어떤 돌 또는 먼지든지를 위해 넘어서 쑤시십시오. 주식에 심황을 녹이고 무거운 냄비에 렌즈 콩과 결합. 렌즈콩이 다만 부드러울 때까지,덮은 종기,그 후에 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시오. 때때로 저어.
중간 열에 작은 프라이팬에 버터 기름 또는 버터를 가열하고 양파를 추가합니다.
부드러워 질 때까지 볶은 다음 마늘,칠리,커민,고수풀을 넣습니다. 향신료가 매우 향긋하고 맛이 결혼 할 때까지 요리,끊임없이 저어. 이 혼합물을 요리 렌즈 콩에 저어주고 다진 토마토에 소금 한 꼬 집을 넣습니다. 렌즈 콩이 끝날 때까지 계속 끓인 다음 맛을 내십시오.
코코넛 밀크를 넣고 가열 될 때까지 잘 저어줍니다.