오늘 저녁 식사:치포 틀레 치킨 샐러드 타코

레시피 저녁 식사 오늘 밤:치포 틀레 치킨 샐러드 타코는 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 45 분. 1 회 제공 포함 358 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 20 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 카놀란 오일,오레가노,사이다 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:치포 틀레 쇠고기 타코, 오늘 저녁 식사:닭고기,감자,치포 틀레 샐러드,및 저녁 식사 오늘 밤:해산물 샐러드 타코 비슷한 요리법.

지침

작은 냄비에 닭고기를 던져 하 고 매체에 열을 설정 합니다. 닭고기가 대부분 흰색 고기 인 경우 약간의 기름을 추가하는 것보다. 당신이 혼합 드레싱을 얻는 동안 가볍게 닭 갈색.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

사이다 식초,오레가노,칩 틀,적 양파를 섞습니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기

고추기름

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

캔) 저염 닭고기 국물

4등분한 대나무 콩나물 1온스

닭고기가 가볍게 갈색으로 변하면 식초 혼합물을 붓습니다. 결합 될 때까지 저어.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

높은 열에 큰 팬을 가열하십시오. 그들을 부드럽게 양쪽에 몇 초 동안 토르티야를 요리.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

각 옥수수에 닭의 약간을 던지고,양상추의 조금에 뿌리고,먹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

카놀라유 2

잘게 썬 치포 틀레 칠레 통조림 3(겨울)

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

옥수수 토르티야 1호박 1파운드,

말린 오레가노 0

깍둑 썰기 한 붉은 양파 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 로메인 상추 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

요리,갈가리 찢긴 닭고기

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 튜턴 가마 피노 누아 혼합 1787 광고와 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.