오늘 저녁 식사:치킨 도피 아자
만약 서빙 당 62 센트 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:치킨 마-피아자는 장관 수 있습니다 글루텐 프리 및 원시 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 소금,지상 심황,오렌지 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:봉봉 치킨, 오늘 저녁 식사:파리 치킨,및 저녁 식사 오늘 밤:마비 및 핫 치킨(엄마 라 닫아 지) 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에 버터를 추가 하 고 매체에 열을 설정 합니다. 닭을 두 다리와 두 가슴으로 나눕니다.
피부를 제거하십시오. 냄비에 갈색 조각,측면 당 약 3~4 분.
한편 양파 중 하나를 자릅니다. 오렌지 주스,물,생강,마늘,고수풀,강황,카이엔과 함께 믹서기에 넣습니다. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
오렌지 혼합물을 냄비에 붓습니다. 매체에 열을 켜고 가끔 교반,5 분 동안 요리. 냄비에 닭고기 조각을 돌려 보내십시오. 끓어 오르기 직전의 상태 및 커버에 열을 감소. 20 분 동안 요리하십시오. 조각을 뒤집어 25 분 더 요리하십시오.
한편,마지막 양파를 얇게 썰어 차가운 물 아래에서 헹구십시오. 닭이 완료되면,냄비에서 제거하고 따로 설정.
얇게 썬 양파를 넣고 코팅 될 때까지 저어주고 열과 덮개를 끄십시오.
조심스럽게 요구르트를 저어. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.
위에 부어 소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.