오늘 저녁 식사 오늘 밤 케이.

오늘 저녁 식사 오늘 밤 케이.
필요 유제품 무료 메인 코스? 오늘 밤 저녁 식사:케이 헤이다리를 곁들인 미트볼은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 35 그램,그리고 총 439 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 지상 고수,고추 가루,쇠고기와 양고기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:양고기 미트볼, 오늘 저녁 식사:우유에 리코 탄을 넣은 미트볼,및 오늘 저녁 식사:미트볼을 곁들인 스리 라차 마리 나라 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 헤이 다리 재료를 함께 섞습니다. 풍미가 섞는 동안 앉는 것을 허용하십시오.
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
케이 제곱미터의 재료를 함께 섞어 고기를 작은 공 모양으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
올리브 오일을 큰 프라이팬(가급적이면 붙지 않음)에서 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
미트볼을 넣고 잘 갈색이 될 때까지 붐비지 않고 요리하십시오. 붙지 않는 프라이팬은 당신이 그(것)들을 돌 때 그들의 모양을 유지하기 위하여 그(것)들을 도울 것이다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
피타 또는 기타 플랫 브레드와 함께 측면에 헤이 다리와 함께 미트볼을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
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