오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조

오늘 저녁 식사:병아리 콩과 초리 조
저녁 식사 오늘 밤:병아리 콩과 쵸 릿 죠는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 28 그램,그리고 총 442 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.61 의 요금으로 제공됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 딸기,병아리 콩,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:팝콘 병아리 콩, 오늘 저녁 식사:모로코 시금치와 병아리 콩,및 오늘 저녁 식사:초리 조와 계란 비슷한 요리법.

지침

1
모든 재료를 보유 할 수있을만큼 큰 팬에,중간 열에 기름을 가열. 일단 뜨거운,쵸 릿 죠를 추가,그것은 요리,팬에 기름을 출시 하 고 완벽 하 게 요리 하 고 선명 하 게 시작 될 때까지 팬에 헤어지.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
팬 및 예약에 기름을 떠나,제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
팬에 양파를 추가하고 부드럽게 시작할 때까지 몇 분 동안 요리,다음 마늘을 추가. 양파가 부드러워 질 때까지 요리 한 다음 향신료를 넣고 맛을 내기 위해 추가 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
베트남 계피칩베트남 계피칩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
토마토,병아리 콩,물 부어. 끓여서 5 분 동안 끓인 다음 쵸 릿 죠와 쿠스 쿠스를 넣고 소금으로 맛을 낸다. 쿠스 쿠스를 통해 요리 될 때까지 끓어 오르기 직전의 액체(쿠스 쿠스의 크기와 브랜드에 따라 더 많은 물 필요할 수 있습니다)흡수. 서빙하기 전에 조금 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
원하는 경우 다진 파슬리 또는 고수를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지