오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이

오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 41 그램,그리고 총 391 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 만약 서빙 당 71 센트 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:마늘 소스와 구이 치킨 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 시도 할 레시피. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 해바라기 기름,마늘,녹말 감자,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:오렌지 치포 틀레 소스를 곁들인 오리 가슴살 구이, 오늘 저녁 식사:구운 햄 스테이크,및 저녁 식사 오늘 밤:구이 가지 자포 네이즈.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
도마에 1/2 닭을 두십시오. 철 프라이팬과 같은 무거운 팬을 위에 놓고 단단히 누르십시오. 당신은 닭의 뼈를 끊기 없이 그것을 가능한 한 편평하게 원한다 그래서 균등하게 요리한다. 평평 해지면 올리브 오일로 피부를 닦고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
3
육계에 배치,유방 측 위로. 10-15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 뒤집어서 10-15 분 동안 또는 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
4
한편 믹서기에 입방체 감자,마늘,소금 1/2 큰술을 넣습니다. 매끄러운 때까지 매체에 과정. 내용물을 몇 번 멈추고 저어 주어야 할 수도 있습니다. 감자 조각이 완전히 분해되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.
당신이 필요로하는 성분
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
천천히 속도를 켜고 해바라기 기름에 스트림. 그것이 완전하게 통합될 때,높은에 속도를 증가하고 분쇄한 얼음 및 레몬 주스를 추가하십시오. 완전히 부드러워 질 때까지 계속 혼합하십시오. 지금까지 감자 조각이 없어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 기름해바라기 기름
파슬리, 딜 및/또는 골파 등 다진 신선한 녹색 허브 1테이블스푼파슬리, 딜 및/또는 골파 등 다진 신선한 녹색 허브 1테이블스푼
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
6
닭이 완료되면,육계에서 제거하고 알루미늄 호일의 큰 조각에 그것을 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
7
백리향과 약간의 후추 몇 가지로 닭고기를 뿌린다. 그것을 감싸고 7-10 분 동안 앉게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
8
조각,접시를 개척 하 고 위에 부 어 소스와 함께 제공 합니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지