오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 41 그램,그리고 총 391 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 만약 서빙 당 71 센트 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:마늘 소스와 구이 치킨 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 시도 할 레시피. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 해바라기 기름,마늘,녹말 감자,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:오렌지 치포 틀레 소스를 곁들인 오리 가슴살 구이, 오늘 저녁 식사:구운 햄 스테이크,및 저녁 식사 오늘 밤:구이 가지 자포 네이즈.
지침
도마에 1/2 닭을 두십시오. 철 프라이팬과 같은 무거운 팬을 위에 놓고 단단히 누르십시오. 당신은 닭의 뼈를 끊기 없이 그것을 가능한 한 편평하게 원한다 그래서 균등하게 요리한다. 평평 해지면 올리브 오일로 피부를 닦고 소금으로 간을합니다.
육계에 배치,유방 측 위로. 10-15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 뒤집어서 10-15 분 동안 또는 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
한편 믹서기에 입방체 감자,마늘,소금 1/2 큰술을 넣습니다. 매끄러운 때까지 매체에 과정. 내용물을 몇 번 멈추고 저어 주어야 할 수도 있습니다. 감자 조각이 완전히 분해되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.
천천히 속도를 켜고 해바라기 기름에 스트림. 그것이 완전하게 통합될 때,높은에 속도를 증가하고 분쇄한 얼음 및 레몬 주스를 추가하십시오. 완전히 부드러워 질 때까지 계속 혼합하십시오. 지금까지 감자 조각이 없어야합니다.
닭이 완료되면,육계에서 제거하고 알루미늄 호일의 큰 조각에 그것을 설정합니다.
백리향과 약간의 후추 몇 가지로 닭고기를 뿌린다. 그것을 감싸고 7-10 분 동안 앉게하십시오.
조각,접시를 개척 하 고 위에 부 어 소스와 함께 제공 합니다.