오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이

오늘 저녁 식사:마늘 소스를 곁들인 닭고기 구이
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 41 그램,그리고 총 391 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 만약 서빙 당 71 센트 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:마늘 소스와 구이 치킨 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 시도 할 레시피. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 해바라기 기름,마늘,녹말 감자,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:오렌지 치포 틀레 소스를 곁들인 오리 가슴살 구이, 오늘 저녁 식사:구운 햄 스테이크,및 저녁 식사 오늘 밤:구이 가지 자포 네이즈.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
도마에 1/2 닭을 두십시오. 철 프라이팬과 같은 무거운 팬을 위에 놓고 단단히 누르십시오. 당신은 닭의 뼈를 끊기 없이 그것을 가능한 한 편평하게 원한다 그래서 균등하게 요리한다. 평평 해지면 올리브 오일로 피부를 닦고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
육계에 배치,유방 측 위로. 10-15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 뒤집어서 10-15 분 동안 또는 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
4
한편 믹서기에 입방체 감자,마늘,소금 1/2 큰술을 넣습니다. 매끄러운 때까지 매체에 과정. 내용물을 몇 번 멈추고 저어 주어야 할 수도 있습니다. 감자 조각이 완전히 분해되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
천천히 속도를 켜고 해바라기 기름에 스트림. 그것이 완전하게 통합될 때,높은에 속도를 증가하고 분쇄한 얼음 및 레몬 주스를 추가하십시오. 완전히 부드러워 질 때까지 계속 혼합하십시오. 지금까지 감자 조각이 없어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 기름해바라기 기름
파슬리, 딜 및/또는 골파 등 다진 신선한 녹색 허브 1테이블스푼파슬리, 딜 및/또는 골파 등 다진 신선한 녹색 허브 1테이블스푼
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
6
닭이 완료되면,육계에서 제거하고 알루미늄 호일의 큰 조각에 그것을 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
7
백리향과 약간의 후추 몇 가지로 닭고기를 뿌린다. 그것을 감싸고 7-10 분 동안 앉게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
8
조각,접시를 개척 하 고 위에 부 어 소스와 함께 제공 합니다.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지