연어와 녹두를 곁들인 쉘 파스타 샐러드

연어와 녹두를 곁들인 쉘 파스타 샐러드
당신이 주변에 있는 경우에 35 분 부엌에서 보내고,연어와 녹색 콩 쉘 파스타 샐러드는 뛰어난 수 있습니다 페스카타리안 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분에는 대략 12 그램의 단백질, 지방,그리고 총 103 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 요구르트,코티지 치즈,녹두 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 매우 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 39 의 너무 슈퍼 숟가락 점수%. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 녹색 콩과 레몬 타임 비네 그레트를 곁들인 연어 파스타, 녹색 콩과 레몬 타임 비네 그레트를 곁들인 연어 파스타,그리고 계란 샐러드와 녹두를 곁들인 훈제 연어.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 파스타를 넣고 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
차가운 흐르는 물에 파스타를 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
다시 배수하고 따로 보관하십시오.
4
녹색 콩을 끓는 물 2 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
차가운 흐르는 물에 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
다시 배수하고 따로 보관하십시오.
7
푸드 프로세서 또는 체를 통해 퓌레 코티지 치즈.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
8
요구르트와 레몬 주스와 결합;잘 섞는다
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
9
큰 그릇에 파스타,녹두,요구르트 혼합물 및 딜을 섞습니다. 연어에서 피부를 버리고 덩어리로 휴식;샐러드에 추가하고 혼합 부드럽게 저어.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
딜
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
맛에 후추를 첨가하십시오. 상추 잎과 위에 마운드 샐러드와 라인 서빙 접시.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수7
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