연어와 근대 퀴 노아

연어와 근대 퀴 노아
연어와 근대 퀴 노아는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 392 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $3.98 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,퀴 노아,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아 이상의 시칠리아 근대, 근대와 데친 계란을 곁들인 레드 퀴 노아 그릇,및 근대와 연어.

지침

1
중간 열에 스튜 냄비에있는 올리브 기름 2 개 큰 스푼을 가열하십시오. 양파와 마늘 2 쪽을 향긋해질 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
퀴 노아를 가볍게 토스트 할 때까지 약 5 분 동안 양파 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
야채 국물을 퀴 노아 혼합물에 붓습니다. 끓게 가져오고,그 후에 덮고 낮은에 열을 감소시키십시오. 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
4
한편 연어,화이트 와인,물 을 냄비에 넣고 중불로 가열합니다. 연어가 처음부터 끝까지 요리되고 포크로 쉽게 얇은 조각이 될 때까지 끓어 오르기 직전의 상태,10 에 12 분;배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
연어를 접시에 옮기고 생선 고기를 찌질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
물을 허용하다물을 허용하다
6
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 마늘 2 쪽을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
근대와 레몬 주스를 마늘에 넣고 근대가 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
스위스 차드스위스 차드
고야® 마늘고야® 마늘
8
플레이크 연어와 근대를 요리 한 퀴 노아에 부드럽게 접습니다. 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
스위스 차드스위스 차드
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수85
잡지