여름 채식과 함께 해독을 먹으십시오.

여름 채식과 함께 해독을 먹으십시오.
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음에게 여름 채식 시도와 함께 제대 해독을 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 504 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $6.12 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 106 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 아스파라거스 스피어스,버터 손잡이,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 뛰어난 숟가락 85 점%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 오렌지 샬롯 소스를 곁들인 대구 볶음, 신선한 여름 야채와 대구,및 죽은 태아와 여름 채식 파스타.

지침

1
전체 감자를 물 속에 20-25 분 또는 큰 경우 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
2
요리 시간의 마지막 8-10 분 동안 버튼 양파를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
배수. 감자를 그릇에 반으로 자르고 양념하십시오. 큰 경우 버튼 양파를 반으로 자르고 서빙하기 전에 볶을 준비가되었습니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
올리브 오일과 레몬 주스를 함께 휘젓고 감자에 저어줍니다(게리스 팁,오른쪽 참조). 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
5
아스파라거스를 다듬고 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
6
부드러운 때까지 2-3 분 동안 끓는 소금 물 냄비에 넣습니다. 너무 익는 것을 막기 위하여 얼은 물으로 즉각 돌입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
당신의 취향에 맞게 크림 프라슈와 케이 퍼를 충분히 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
8
대구의 껍질을 벗긴 쪽을 가볍게 가루로 만든 다음 다른 쪽을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대구대구
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
9
큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열,다음 물고기를 배치,아래로 가루로 만들어진 측면,팬에 대한 중간 뜨거운 불로 요리 5-6 황금 갈색까지 분. 물고기를 돌려 버터의 손잡이를 추가하고 물고기를 통해 양념,다음 추가 2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
열에서 팬을 제거 하 고 추가 1-2 분에 대 한 팬의 온 기에서 요리를 계속 하는 물고기를 두고 이것은 너무 익히지 않고 물고기를 요리 완료 됩니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
생선을 튀기는 동안 다른 팬에 버터 손잡이를 녹이고 지글 거릴 때 버튼 양파를 황금빛 갈색으로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
12
를 통해 따뜻한 팬에 체리 토마토와 아스파라거스를 추가,다음 시즌. 이것을 감자에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
감자를 따뜻한 접시에 숟가락으로 뿌리고 샐러드 드레싱 일부를 뿌린 다음 크림 프라슈 스푼으로 이슬비를 뿌립니다. 물고기를 위에 앉히고 나머지 케이 퍼 크림 프라 슈를 별도로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구 피노 그리 지오 정말 잘 작동,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스카 페타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.
스카페타 피노 그리지오
스카페타 피노 그리지오
연어의 다만 힌트를 가진 가벼운 밀짚 색깔. 돌 과일과 멜론의 향기. 피노 그리지오의 능력은 발에 가볍지 만 복잡하다는 것을 보여줍니다. 미네랄과 중간 몸을 가진 멜론과 돌 과일. 피노 그리 지오는 큰 범위를 가지고. 생선회,페세 크루도 또는 세비체와 같은 가벼운 생선 구이와 함께 아페리티보로서 그 자체로 훌륭합니다.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수27
잡지