여름 야채 그릇

여름 야채 그릇
여름 야채 그릇은 2 를 제공하는 메인 코스입니다. 1 회 제공 포함 435 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당근,순무,셰리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 좋다. 시도 여름 샐러드 그릇, 여름 야채 밥 그릇,및 여름 과일 그릇 타르트 렛 비슷한 요리법.

지침

1
당근과 순무를 함께 섞은 다음 증기선 바구니 안에 들어갈 내열 얕은 그릇에 약 10 분 동안 셰리와 간장으로 마리 네이드합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
돼지기름 등돼지기름 등
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
순무순무
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
종기에 팬을 가져와,증기선 바구니에 맞게,내부 그릇을 배치,커버와 증기 4-5 분.
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
애호박,아스파라거스 및 버섯을 넣고 섞어 저어주고 버터로 점을 찍고 봄 양파를 뿌리고 덮고 3 분 더 김을 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
신선한 스크랩신선한 스크랩
4
사용하는 경우 두부를 넣고 2 분 동안 김을 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
그릇을 제거하고 모든 것을 한 번 더 섞습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수12
잡지