여름 스쿼시와 녹색 쌀

여름 스쿼시와 녹색 쌀
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 여름 스쿼시와 녹색 쌀을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방 10 그램,그리고 총 377 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 파,고수,민트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 여름 스쿼시와 쌀, 구운 여름 스쿼시&녹색 콩 퀴 노아,및 레몬과 허브와 함께 노란색과 녹색 여름 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 추가합니다. 뜨거워지면 마늘,파,노란색 스쿼시를 넣습니다. 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 향이 날 때까지 1~2 분 동안 계속 볶습니다. 쌀을 저어.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
국물을 추가 끓어 오르기 직전에 가져다 중간 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 쌀이 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 약 35 분 동안 요리합니다. 열을 끄고 밥을 10 분 더 오래 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
뚜껑을 제거하고 포크로 쌀을 보풀. 실란트로와 민트를 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수62
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