양배추,물냉이,잣 만두

양배추,물냉이,잣 만두
양배추,물냉이와 소나무 너트 만두는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 45 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 역할 36. 에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 물냉이,정결 한 소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 파인 너트 소스에 구운 브로콜리와 시금치를 곁들인 아뇰로티, 물냉이와 두부 만두,및 물냉이와 잣을 곁들인 크리미 페파 듀 파스타.

지침

1
작업 표면에 다진 물냉이,양배추,파,마늘 및 잣을 결합하고 모두 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
파인애플 1개에파인애플 1개에
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
2
혼합물을 그릇에 옮기고 소금과 흰 후추로 간을합니다. 채소를 시들게하기 위해 혼합물을 약간 반죽하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
그린그린
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
작업 표면에 6 개의 교자 래퍼를 펴고 물 가장자리를 닦으십시오. 각 래퍼의 중앙에 충전 2 작은 술을 숟가락 반으로 접어;어떤 공기 주머니를 눌러 밀봉 단단히 가장자리를 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
만두를 옥수수 녹말 가루 베이킹 시트에 옮깁니다. 나머지 래퍼 및 채우기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
5
끓는 소금에 절인 물 냄비에 만두를 부드럽고 반투명해질 때까지 약 3 분 동안 익 힙니다. 또는 끓는 물 위에 팬 위에 놓인 랙에 만두를 찐다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
간장과 함께 뜨거운 만두를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙36
건강 점수1
잡지