야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)

야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)
야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)는 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)입니다. 채식 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 27 그램,그리고 총 827 칼로리. 에 대한 $5.82 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 완두콩,고추,물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈 컬러 쿠스쿠스(사탕무와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드 레시피를 곁들인 생선(오메가 3 와 쿠스쿠스),및 일곱 야채 쿠스쿠스.

지침

1
하리사를 박격포에 넣고 씨앗을 포함한 고추를 유봉으로 잘게 부순다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
하리사하리사
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
마늘,커민,소금,2 작은 술을 추가합니다. 올리브 오일. 붙여 넣기가 형성 될 때까지 계속 분쇄하십시오. 나머지 올리브 오일을 점차적으로 작동시켜 중간 두께의 소스를 만듭니다. (이 또한 믹서 기에 수행할 수 있습니다.)세트 aside.To 야채를 준비,중간 열에 깊은,무거운 소트 팬 또는 후라이 팬에,버터와 올리브 오일을 결합. 버터가 거품이 일 때 양파와 마늘을 넣고 반투명해질 때까지 2~3 분간 볶습니다. 고추,심황,커민,백리향,소금,후추 및 사프란을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
심황심황
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
사프란사프란
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
감자,콜리 플라워 및 당근을 넣고 버터 혼합물에 1~2 분 동안 부드럽게 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
4
국물을 넣고 1~2 분 동안 저어줍니다. 단단히 덮고 열을 낮게 줄이고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
5
완두콩을 넣고 덮고 완두콩과 감자가 부드러워 질 때까지 5~7 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
열에서 제거하고 유지하십시오 covered.To 큰 그릇에 쿠스쿠스를 준비하고 끓는 물,쿠스쿠스,버터 및 소금을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
물 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 쿠스쿠스를 미세한 메쉬 체에 넣고 숟가락 뒷면으로 부드럽게 눌러 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
8
그릇에 옮기고 포크 나 손가락 끝을 사용하여 쿠스쿠스를 부드럽게 펴서 곡물을 분리하십시오.그냥 봉사하기 전에,숟가락 1 에 2 작은 술. 하리 사에 야채에서 뜨거운 국물과 혼합 저어.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
하리사하리사
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
작은 서빙으로 전송 bowl.To 서빙하고 쿠스쿠스를 서빙 그릇에 넣고 국물과 야채 몇 개를 숟가락으로 얹고 민트,골파 및 타라곤을 조금 뿌립니다. 남은 야채와 국물,하리 사 그릇 및 나머지 신선한 허브와 함께 식사를 원하는대로 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 허브신선한 허브
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
하리사하리사
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

2라지는껍질을 벗기고 2 인치 길이로 자른 당근껍질을 벗기고 2 인치 길이로 자른 당근1작은 머리작은 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워작은 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개야채 또는 닭고기 국물야채 또는 닭고기 국물473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 향신료다진 신선한 향신료59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 민트다진 신선한 민트59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 타라곤다진 신선한 타라곤1호박 1파운드,신선한 백리향 잎신선한 백리향 잎2다진 마늘 정향다진 마늘 정향4마늘 정향마늘 정향1호박 1파운드,지상 커민지상 커민22014 년지상 커민지상 커민22014 년지상 심황지상 심황8스몰껍질을 벗기지 않은 새로운 감자,절반껍질을 벗기지 않은 새로운 감자,절반355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일22014 년엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질 영어 완두콩껍질 영어 완두콩1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)갓 지상 후추갓 지상 후추2스몰건조 된 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈,씨를 뿌리고 부서졌다.건조 된 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈,씨를 뿌리고 부서졌다.170견과류는 원하는 대로(다진 것)말린 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈과 같은 말린 고추.말린 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈과 같은 말린 고추.0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)사프란 실사프란 실1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1호박 1파운드,4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1결핵무염 버터무염 버터22014 년무염 버터무염 버터710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물끓는 물2다진 노란 양파다진 노란 양파
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수56
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