야채 콩 캐서롤

야채 콩 캐서롤
야채 콩 캐서롤 레시피는 약 1시간 15분 안에 만들 수 있습니다. 1회 제공량당 $1.0의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다. 이 전채요리에는 1회 제공량당 219칼로리, 단백질 9g, 지방 6g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 2명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 예정입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 가을에 딱 맞습니다. 가게에 가서 오늘 만들 피칸테 소스, 강낭콩, 토마토 소스 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 64%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 검은 콩과 야채 퀴노아 타코 캐서롤, 치폴레 검은 콩 구운 야채 엔칠라다 캐서롤, 치폴레 검은 콩 구운 야채 엔칠라다 캐서롤 + 비디오와 같은 유사한 요리법을 살펴보세요.

지침

1
큰 더치 오븐에서 당근, 셀러리, 양파, 피망을 기름에 5분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고추장 1~4방울고추장 1~4방울
주황색과 녹색 식용색소주황색과 녹색 식용색소
갈은 노란 양파 1티스푼갈은 노란 양파 1티스푼
해동된 냉동 완두콩 12개 패키지(각 16온스)해동된 냉동 완두콩 12개 패키지(각 16온스)
건조를 방지하기 위해 젖은 종이 타월로 느슨하게 덮인 완탕 포장지 20개건조를 방지하기 위해 젖은 종이 타월로 느슨하게 덮인 완탕 포장지 20개
당신이 사용할 장비
훈제 햄 족발 1개(약 1-1/2파운드)훈제 햄 족발 1개(약 1-1/2파운드)
2
마늘을 추가합니다. 칠리 파우더와 커민; 1분 더 요리하세요. 나머지 재료를 넣고 저어주세요. 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
큰 오렌지 1개는 껍질을 벗기고 잘라서 한 입 크기로 자릅니다.큰 오렌지 1개는 껍질을 벗기고 잘라서 한 입 크기로 자릅니다.
새우, 요리하고 다진 것새우, 요리하고 다진 것
커민커민
3
뚜껑을 덮고 350°에서 45-50분 동안 또는 걸쭉해지고 야채가 부드러워질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
작은 양파 1개, 성냥개비 크기로 자른다작은 양파 1개, 성냥개비 크기로 자른다
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수18
잡지