필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 야채 놀람(볶음 튀김)은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 152 칼로리. 에 대한 서빙 당 77 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 주식,콩나물,기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쇠고기와 브로콜리 볶음, 닭고기와 브로콜리 볶음,및 쇠고기와 양배추 볶음.
지침
1
소스 재료를 결합하고 끓인다. 두껍게 될 때까지 요리하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
2
고열로 1 1/2 톤의 기름으로 프라이팬 또는 냄비를 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
마늘을 넣고 10 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약
4
당근,죽순,버섯을 넣고 1 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개
얇고 달콤한 고추 링
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
5
남은 야채를 넣고 1 분 더 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
6
설탕,참기름,소금 및 육수를 첨가하십시오. 1 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
노란색과 녹색 신발끈 감초
(대형 튜브)
7
옥수수 전분을 넣고 저어 두껍게 만듭니다.플래터에 마운드.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
8
계란,소금 및 후추를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
(키블러)
9
큰,비 스틱 프라이팬을 가열 1 톤 오일,팬에 계란을 부어 얇은합니다 omelet.To 봉사,플래터에 야채 위에 오믈렛을 놓고 소스와 함께 커버.