앞서 점심 랩 만들기
앞서 점심 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다 확인. 이 레시피는 16 을 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 564 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 가게에 머리와 페퍼 잭 치즈,콩,물,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 도시락 용 브로콜리와 체다 치즈를 곁들인 으깬 감자 그릇 만들기, 미리 랩 만들기-오앰씨,및 미리 페탄과 시금치 아침 식사 랩 비슷한 요리법.
지침
쌀과 물 냄비에 결합 하 고 종 기에 가져다. 열을 낮추고 덮고 35~40 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
검은 콩과 핀토 콩을 소쿠리 또는 여과기에 넣고 헹굽니다.
녹색 고추와 옥수수와 다이 싱 토마토를 추가하고 혼합 던져.
토르티야 사이에 혼합물을 고르게 나누고 말아 올리십시오. 플라스틱 랩에 개별적으로 싸서 큰 냉동 백에 넣고 얼립니다. 점심 또는 간식을 위해 전자 레인지에서 필요에 따라 재가열하십시오.