알제리 케프 타(미트볼)

알제리 케프 타(미트볼)
알제리 케프 타(미트볼)는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 57 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 12. 74 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 양파,마늘,소금,후추의 혼합물,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 알제리 케프 타(미트볼), 모로코 미트볼-타진 케프타,및 구운 포도와 요구르트 소스를 곁들인 케프 타 스타일 미트볼.

지침

1
다진 마늘의 절반과 다진 양파 한 스푼과 갈은 쇠고기를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
완전히 통합될 때까지 당신의 손으로 섞으십시오. 1 1/2 인치 직사각형 패티;고기 혼합물 모양 12~14 미트볼 있어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양면이 바삭하고 중앙에서 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 10 분 동안 패티를 일괄 적으로 갈색으로 만듭니다. 테 봉사 접시에 미트볼을 따로 설정 하 고 나머지 패티와 함께 반복 합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
열을 중간 정도로 줄이고 나머지 다진 양파를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
소금과 후추를 넣으십시오. 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 끊임없이 저어 주면서 물방울에 양파를 요리하십시오. 마늘의 나머지 절반을 저어 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
로마 토마토,말린 파슬리,라스 엘 하누트,물 등을 넣고 저어주세요. 토마토가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 파슬리말린 파슬리
라스 엘 하누트라스 엘 하누트
로마 토마토로마 토마토
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
7
미트볼 위에 토마토 소스를 붓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
난이도하드
준비 완료1 h
서빙12
건강 점수1
접시 종류사이드 디시
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