안두유와 구운 스쿼시 검보
레시피 안두유와 구운 스쿼시 검보는 대략 당신의 크리올 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 40 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 829 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 54 그램 서빙 당. 에 대한 $4.33 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 닭 주식,마늘,베이 리프,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 감자와 치킨 안두이 검보, 새우와 안두이 검보,및 치킨-안두이 검보 비슷한 요리법.
지침
스쿼시를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일 스프레이로 스프레이하고 소금,후추,육두구로 간을합니다. 가장자리가 부드럽고 갈색이 될 때까지 20~25 분 동안 굽습니다.
수프 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
기름과 소시지를 넣고 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 제거하십시오.
남은 기름,후추,밀가루,파프리카를 넣고 저어줍니다. 갈색이 될 때까지 20 분 동안 요리하십시오.
셀러리,양파,피망을 넣고 소금과 후추로 간을하고 5 분 동안 부드럽게합니다.
오크라,백리향,마늘,월계수 잎,칠레 고추를 넣고 몇 분 더 저어줍니다.
스톡,맥주,토마토,매운 소스를 넣어 맛보십시오.
소시지를 검보에 다시 넣고 20~30 분 동안 두껍게 끓입니다.
스쿼시를 추가하고 결합 저어. 메이크업 미리 식사를 위해 시원하고 저장. 중간 열에 재가열하십시오.