아티 초크와 올리브 카포 나타가 들어간 넙치

아티 초크와 올리브 카포 나타와 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 488 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 33 그램. 에 대한 $5.31 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 센터 컷 넙치 필레,양파,소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 이 조리법은 41 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 아티 초크와 올리브 카포 나타가 들어간 넙치, 아티 초크 딥(카포 나타),및 아티 초크와 회향 카포 나타 비슷한 요리법.

지침

카포 나타의 경우:큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소금과 후추로 양파와 계절을 추가합니다. 반투명해질 때까지 약 3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇게 썬 호박 20개

셀러리와 아티 초크 하트를 넣고 부드럽고 아티 초크가 가볍게 갈색이 될 때까지 3~4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다

잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

토마토,올리브,건포도를 팬에 넣습니다. 혼합물이 걸쭉해질 때까지 약 25 분 동안 자주 저어 주면서 중간 정도의 낮은 불로 끓입니다. 식초,설탕,케이 퍼를 저어 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열에 놓거나 가스 또는 숯불 그릴을 예열하십시오. (붙지 않는 그릴 팬을 사용하지 않는 경우 생선을 굽기 전에 팬에 가볍게 기름을 바르십시오. 넙치는 또한 미리 데워진 400 화씨 온도 오븐에 있는 10 12 분 동안 불에 구워질 수 있습니다.)

당신이 필요로하는 성분

넙치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

넙치 양쪽에 올리브 오일을 뿌립니다. 소금과 후추로 양쪽에 계절. 육체가 포크로 쉽게 조각 될 때까지 그릴,3 에 4 각 측면에 분.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

넙치

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

서빙 플래터에 넙치를 배열하고 카포 나타를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

다진 파슬리로 장식하고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 빻은 후추,양념을 위해 추가 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

주스와 함께 깍둑 썰기 한 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

케이 퍼,세척 및 배수 1

다진 셀러리 줄기 3(겨울)

다진 신선한 평평한 잎 이탈리아 파슬리,장식용 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

냉동 아티 초크 하트,해동 및 1 인치 조각으로 절단 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

약 1 인치 두께의 센터 컷 넙치 필레 10

움푹 들어간 칼라 마타 올리브,반으로 자른 것 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 3(겨울)

계피 스틱 1개(1-1/2인치)1작은

다진 붉은 양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 1호박 1파운드,

소금,플러스 조미료에 대 한 추가 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 피노 그리 지오 와인을 맛볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.