아티 초크와 염소 치즈 치킨

아티 초크와 염소 치즈 치킨
필요 글루텐 프리 메인 코스? 아티 초크와 염소 치즈를 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.17 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 422 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은조리법에는 33 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 염소 치즈,닭고기 주식,지상 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양인데,레몬,염소 치즈로 채워진 닭 가슴살, 아티 초크,아스파라거스,크림 염소 치즈를 곁들인 밀 베리 치킨 샐러드,및 아티 초크와 염소 치즈를 곁들인 카바 텔리 샐러드.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 닭 가슴살 반쪽을 양면이 갈색이 될 때까지 한 면당 5~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
닭고기 육수,아티 초크 하트,진주 양파,백리향,소금 및 후추를 붓고 끓입니다. 낮은 열을 줄이고 재고 감소 될 때까지 끓인다 양파와 아티 초크는 부드러운,약 45 분;후 프라이팬에 닭 가슴살을 뒤집어 20 분.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
진주 양파진주 양파
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
각 닭 가슴살에 염소 치즈 슬라이스를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
염소 치즈염소 치즈
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
서빙 플래터에 닭 가슴살을 놓습니다. 작은 그릇에 프라이팬에서 약 3 큰술 액체를 숟가락과 매끄러운 때까지 옥수수 전분에 터;프라이팬에 옥수수 전분 혼합물을 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 요리,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
닭 가슴살로 팬 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙4
건강 점수18
잡지