아티 초크 안티 파스 토:카르 치오 파타

아티 초크 안티 파스 토:카르 치오 파타
아티 초크 안티 파스 토:카르 치오 파타는 호르 도브 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.5 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 554 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 26 그램. 가게에 가서 민트 잎,바다 소금,건포도 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 좋다. 시도 아티 초크 안티 파스 토:카르 치오 파타, 아기 아티 초크 전채,및 아티 초크,올리브,구운 고추 전채 비슷한 요리법.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에서 거의 연기가 날 때까지 기름 6 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파,잣,건포도,칠레 플레이크,마늘,아티 초크,토마토를 넣고 부드럽고 향이 날 때까지 18~20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
아티초크아티초크
소나무 견과류소나무 견과류
건포도건포도
토마토토마토
마늘마늘
양파양파
3
열에서 제거 냉각 허브에 저어 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
4
남은 올리브 오일을 뿌리고 바다 소금으로 간을하고 구운 빵과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
바다 소금바다 소금
빵
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수35
잡지