아시아 칠면조 패티와 야채

아시아 칠면조 패티와 야채
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 아시아 칠면조 패티와 야채를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.61 의 요금으로 제공됩니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 10 그램,그리고 총 323 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 양념 칠면조 버거,볶음 야채,하와이 볶음 소스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 아시아 터키 패티, 찐 칠면조와 아시아 야채,및 슬로우 쿠커 아시아 칠면조와 야채 비슷한 요리법.

지침

1
오렌지에서 1 작은 술 껍질을 창살. 오렌지 껍질;껍질을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
2
오렌지를 얇은 쐐기 또는 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
3
볶음 소스,흑설탕,오렌지 껍질을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
볶음 소스볶음 소스
물 1~1-1/3컵물 1~1-1/3컵
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
4
요리 스프레이로 12 인치 붙지 않는 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 칠면조 요리 각면에 약 3 분 또는 밝은 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
프라이팬의 한쪽으로 칠면조 이동.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
프라이팬의 반대편에 볶음 소스 혼합물과 야채를 추가;소스와 코트 야채에 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
끓는 열;열을 중간 정도로 줄이십시오. 커버와 요리 10 에 12 분;가끔 교반,야채까지 선명 부드러운. 오렌지 웨지를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
8
야채 혼합물을 얹은 칠면조를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수14
잡지