아스파라거스와 잭 치즈 프리 타타

아스파라거스와 잭 치즈 프리 타타는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 108 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 서빙 제안의 혼합물:기본 샐러드,식물성 기름,잭 치즈 및 기타 소수의 재료가이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 29%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 아스파라거스와 염소 치즈 프리 타타, 아스파라거스와 스위스 치즈 프리 타타,및 구운 아스파라거스&치즈 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

높은 육계를 가열하고 상단 세 번째에 랙을 정렬합니다.

당신이 사용할 장비

육계

큰 그릇에 계란,치즈,소금,갓 갈은 후추를 완전히 섞을 때까지 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 후추

치즈

계란

소금

당신이 사용할 장비

털

그릇

큰 오븐 방지 프라이팬에서 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 거품이 일 때 아스파라거스를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 잘 간을하고 요리 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어줍니다. 실란트로 저어. 낮은 열을 감소,계란 혼합물에 부어,계란 혼합물의 1 인치 테두리가 회사 때까지 요리,약 3 분. (이 시점에서 프리 타타의 중심은 설정되지 않습니다.)

당신이 필요로하는 성분

지상 후추

아스파라거스