아스파라거스&연어 만찬

아스파라거스&연어 만찬은 단지 수 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 당신이 찾고 있던 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 684 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 33 그램 각각. 에 대한 $5.38 서빙 당,이 조리법 커버 52% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 연어,카 넬리 니 콩,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 레시피에는 18 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨/아스파라거스 파스타 만찬, 연어 만찬,및 간단한 연어 만찬.

지침

끓이기 위하여 기선을 위에 얻으십시요.

연어 필레를 첫 번째 계층에 넣고 연어 색이 바뀔 때까지 3 분 동안 찐다. 연어와 아스파라거스 스피어스를 던져 아스파라거스가 부드럽고 물고기가 요리 될 때까지 4-5 분 동안 증기를 계속합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

모든 것이 김이 나는 동안 올리브 오일,레몬 주스,겨자를 함께 털어서 드레싱을 만듭니다. 카 넬리 니 콩과 시금치를 큰 그릇에 넣습니다. 아스파라거스는 그릇에 특종을 요리 할 때,다음 드레싱에 저어. 두 접시 사이에 야채를 나누고 연어를 맨 위에 앉으십시오.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리 크림 수프

갈거나 다진 샬롯 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

신선한 시금치 1단(약 3컵)

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

2필렛

연어 필레,약 140 그램 5 온스 각 100견과류는 원하는 대로(다진 것)

팩 아스파라거스 스피어스 3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

주스 반 레몬 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

통 곡물 겨자 410견과류는 원하는 대로(다진 것)

카 넬리 니 콩,배수 및 헹굼 2큰 한줌

부서진 페타 치즈

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 5 세대 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 9 달러입니다.