아보카도 크림을 곁들인 브로콜리와 체다 속 감자 스킨

아보카도 크림을 곁들인 브로콜리와 체다 속 감자 스킨
아보카도 크림 브로콜리와 체다 박제 감자 스킨은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 308 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 52 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 아보카도,브로콜리 작은 꽃,아이다 호 감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 아보카도 크림을 곁들인 브로콜리와 체다 속 감자 스킨, 아보카도 크림을 곁들인 브로콜리와 체다 감자 스킨,및 브로콜리와 체다 스키니 포테이토 스킨 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 450 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
포크로 감자를 여러 번 관통하고 종이 타월로 싸십시오. 감자를 통해 요리 될 때까지 13~15 분 동안 높은 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
포장포장
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
전자 레인지전자 레인지
4
전자 레인지에서 꺼내 감자가 쉽게 다룰 때까지 식히십시오. 감자를 세로로 반으로 자릅니다. 숟가락을 사용하여 감자 내부의 1/8 인치를 제외한 모든 것을 퍼서 피부를 그대로 둡니다. 다른 용도로 감자 살을 예비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
5
감자의 안쪽과 바깥 쪽 모두에 기름을 바르고 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
소금소금
식용유식용유
6
베이킹 시트에 감자를 피부 쪽을 아래로 놓고 피부가 선명하고 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
7
그 동안 충전물을 준비하십시오. 브로콜리를 바삭하게 부드러워 질 때까지 약 3~4 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
8
배수하고 따로 보관하십시오. 붙지 않는 팬에 요리 스프레이를 뿌리고 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
캐나다 베이컨을 넣고 자주 약동 할 때까지 약 3~4 분 동안 요리합니다. 예약.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
10
아보카도 크림을 만들려면 파 화이트,아보카도,사워 크림 라임 주스,고수,마늘,소금을 푸드 프로세서의 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 높이 처리합니다. 약 30 초.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
녹색 양파녹색 양파
아보카도아보카도
마늘마늘
크림크림
소금소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릇그릇
11
브로콜리를 치즈와 숟가락으로 감자 사이에 고르게 채 웁니다. 오븐을 화씨 400 도까지 낮추고 치즈가 녹을 때까지 약 5 분 동안 감자를 오븐에 넣습니다. 브로콜리로 채워진 감자 위에 아보카도 크림 1 큰술을 스푼 한 다음 파 채소와 파삭 파삭 한 베이컨 비트 1 티스푼을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
베이컨 비트베이컨 비트
브로콜리브로콜리
감자감자
아보카도아보카도
치즈치즈
크림크림
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
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