아보카도 보트

아보카도 보트
아보카도 보트는 글루텐 프리,전체 30,비건 반찬. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 29 그램,그리고 총 295 칼로리. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 분. 가게에 머리와 매실 토마토,레몬,매운 소스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 아보카도 베이컨 보트, 투난 아보카도 보트,및 참치 샐러드 아보카도 보트 비슷한 요리법.

지침

1
에 모든 각 아보카도의 구덩이 주위에 잘라,아래로 구덩이. 아보카도를 비틀고 분리하십시오. 각 구덩이에 칼의 모서리를 구타하고 제거합니다. 큰 숟가락을 사용하여 각 아보카도 반을 퍼 내고 접시에 배열하십시오. 아보카도에 레몬 주스,매운 소스 몇 방울,엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
소금과 토마토와 부추와 계절을 결합합니다. 아보카도에 매실 토마토를 채우고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토매실 토마토
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도쉬운
준비 완료5 m.
서빙6
건강 점수24
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