아루 굴라(로켓)와 햇볕에 말린 토마토로 채워진 넙치

즐기기 박제 넙치(로켓)와 햇볕에 말린 토마토는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 2198 칼로리, 단백질 207 그램,및 지방 101 그램. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $27.67 서빙 당,이 조리법 커버 86% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,레몬 주스,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 화려한 숟가락 점수%. 햇볕에 말린 토마토와 시금치 파이, 햇볕에 말린 토마토와 로켓을 곁들인 할루 미 샌드위치,및 로켓(아루 굴라)와 캄 파리 토마토를 곁들인 구운 새우(새우) 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

오븐을 예열 204°.In 작은 스튜 냄비는 중간 열에 종기에 물 2 컵을 가져온다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

감자,마늘,소금을 넣고 감자가 부드러워 질 때까지 약 10 분간 조리합니다. 슬롯 형 스푼으로 감자와 마늘을 중간 그릇에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

요리 액체 2 큰술을 넣고 포크 또는 감자 으깨기로 으깬다. 파마산,후추,육두구 및 소금 한 꼬 집을 저어줍니다. 아루 굴라(짜낸 액체)와 햇볕에 말린 토마토를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

각 버거의 토핑을 위해

Hunt's® 토마토 소스

로티세리 닭가슴살

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

감자 치

넙치 필렛을 피부면이 위로 향하게 작업 표면에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

레몬 주스 2 티스푼을 생선 위에 골고루 뿌립니다. 아루 굴라 또는 시금치 혼합물을 필레에 숟가락으로 떠서 말아 올립니다.베이킹 팬에 버터를 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

로티세리 닭가슴살

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

피미엔토를 채운 올리브 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

넙치 롤을 버터 팬 솔기면이 아래로 향하게 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

가자미

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 2 작은 술 레몬 주스,올리브 오일,파프리카 및 잣으로 넙치를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

브리 치즈 1팩(12온스)

가자미

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

20 분 또는 생선이 익을 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

감자 치

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

283견과류는 원하는 대로(다진 것)

아루 굴라,요리 및 다진(또는 시금치)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

아루 굴라,요리 및 다진(또는 시금치)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 얇게 썬 대형 베이킹 감자 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 얇게 썬 대형 베이킹 감자 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

피미엔토를 채운 올리브 2개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗긴 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 2(겨울)

강판 파마산 치즈 2(겨울)

강판 파마산 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

브리 치즈 1팩(12온스)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

브리 치즈 1팩(12온스)1WES E 영어 예술

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1WES E 영어 예술

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 4

기름에 포장 된 햇볕에 말린 토마토,깍둑 썰기 4

기름에 포장 된 햇볕에 말린 토마토,깍둑 썰기

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 폭도 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.