아로즈 콘 폴로

아로즈 콘 폴로 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1251 칼로리, 단백질 82 그램,및 지방 72 그램. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 20 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 후추,저염 닭고기 육수,토마토 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아로즈 콘 폴로, 아로즈 콘 폴로,및 아로즈 콘 폴로.

지침

소금,마늘 가루,커민,후추,카이엔을 플라스틱 갤런 백에 넣습니다. 혼합물이 잘 결합 될 때까지 흔 듭니다. 향신료 혼합물과 함께 가방에 닭 건조 및 장소를 두드려. 가방을 흔들어 닭고기가 잘 코팅되어 있는지 확인하십시오.

당신이 필요로하는 성분

반달모양으로 썬 영국산 오이

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

굵은 붉은 설탕

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 높은 열을 통해 12 인치 높은 양면 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

약 6 분 각 측면,모든면에서 닭고기와 갈색을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

집게를 사용하여 닭고기를 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스

프라이팬에 양파,피망,고추,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 약 7 분 동안 부드럽고 향이 날 때까지 저어 주면서 야채를 적당한 불로 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 하루된 오트밀 빵

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

쌀과 마늘을 추가하고 쌀 색상과 향기에 금을 설정하기 시작할 때까지 요리,약 1 분. 한편 스톡,토마토 소스 및 남은 찻 숱가락 소금을 중간 크기의 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

1 1/4 컵 물 및 스톡 혼합물을 프라이팬에 추가 하 고 쌀 액체에 덮여 있는지 확인 하려면 저 어. 접시에서 어떤 주스를 추가,쌀에 닭을 네슬레. 밥을 끓게 가져 오십시오. 중간 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 닭을 통해 요리 될 때까지 쿡,쌀은 부드럽고 액체의 대부분은 약 35 분,흡수된다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)