아 도보 참치
아 도보 참치는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.12 서빙 당. 이 메인 코스는 266 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,올리브 오일,오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카 아 도보 문질러 진 참치, 아프리카 아 도보 문질러 참치 스테이크,및 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보.
지침
큰 얕은 접시에 있는 첫번째 5 개의 성분을 결합하십시오;외투에 도는 물고기를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 물고기를 돌립니다.
매리 네이드를 버리고 접시에서 생선을 제거하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다.