써니 프라이팬 아침 식사
써니 프라이팬 아침 식사는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 224 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 마늘 정향,피망,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 36 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 맑은 아침 스무디, 써니의 달콤하고 매운 아침 소시지,및 가장 쉬운 아침 식사:맑은 과일 파르페.
지침
큰 그릇에 났습니다 감자를 배치;커버 차가운 물 추가.
중간 열에 10 인치 주철 프라이팬에 기름으로 버터를 녹입니다.
피망과 양파를 넣고 3~5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
마늘을 넣으십시오. 잘게 썬 감자와 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 소금;자주 저어 주면서 10 분 또는 감자가 노릇하고 부드러워 질 때까지 요리합니다.
열에서 제거. 숟가락 뒷면을 사용하여 감자 혼합물에 6 개의 들여 쓰기를 만듭니다. 계란 1 개를 각 들여 쓰기에 넣습니다.
후추와 나머지 1/4 시간 계란을 뿌린다. 소금.
12 14 분 동안 또는 계란이 놓일 때까지 350 에 구우십시오.
*3 컵 단단히 포장 냉동 났습니다 감자 대체 할 수있다,생략 단계
채소 색종이 프리 타타:2 단계를 통해 지시 된대로 레시피를 준비하고 1/2(8 온스.)패키지는 피망과 양파와 신선한 버섯을 슬라이스.
열에서 제거하고 1/4 컵 얇게 썬 잘 익은 검은 올리브,배수,1/4 컵 얇게 썬 햇볕에 말린 토마토를 기름에 넣고 저어줍니다.
계란,후추,남은 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다. 소금;1/2 컵(2 온스.)스위스 치즈났습니다.
프라이팬에 감자 혼합물 위에 계란 혼합물을 붓습니다.
9 10 분 동안 또는 세트까지 350 에 구우십시오.
웨지로 잘라 즉시 제공합니다. 6 인분을 만듭니다. 준비:20 분.,대:5 분.,쿡:16 분.,