심황&딜을 곁들인 베트남 틸라피아

심황&딜을 가진 베트남 틸라피아는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 2 인분 레시피. 이 메인 코스는 301 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $4.26 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 24 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 강황,카놀란 오일,할라피뇨 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 꽤 비싼 베트남 음식 팬들을위한 레시피. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 시도 심황과 딜을 곁들인 베트남 틸라피아, 차 카 탕 롱:심황 베트남 딜 물고기,및 쌀 국수,딜,누옥 참 베트남 심황 물고기 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 설탕과 라임 주스를 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생선 소스와 할라피뇨를 추가합니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 소스

할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)

부추를 다듬고 2 인치 길이의 조각으로 자릅니다. 흰색과 밝은 녹색 조각을 세로로 분기하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

딜을 2 인치 길이의 조각으로 자릅니다(약 1/2 컵이 있어야합니다).

당신이 필요로하는 성분

딜

종이 타월로 생선을 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

생강,심황,1/4 작은 술을 뿌린다. 소금,그리고 필레 전체에 검은 후추 몇 갈기.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

심황

삼색 코울슬로 블렌드

4등분한 대나무 콩나물 1온스

중간 높은 열에 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

틸라피아를 추가하고 요리,한 번 뒤집기,단지 회사와 두꺼운 부분의 중심에 불투명 할 때까지,약 4 분 총.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

틸라피아를 두 개의 서빙 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

팬에 부추를 추가하고 요리,자주 교반,그들은 단지 시들고 시작할 때까지,약 45 초.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

딜을 넣고 약간 시들 때까지 약 15 초 더 계속 요리합니다. 틸라피아 위에 파와 딜을 쌓고 이슬비를 위해 측면에 소스를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

틸라피아

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

딜

서빙 제안

함께 제공

마늘,생강,부추를 곁들인 복 쵸이 볶음.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

복 쵸이

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

칼로리

310,지방

10,지방 칼로리

90,포화 지방

5,단백질

36,단일 불포화 지방

6,탄수화물

1630,콜레스테롤

85 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

19,고도 불포화 지방

3 의 나트륨

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

22014 년

아시아 생선 소스 1결핵

멕시코 초리조(링크 약 2개)21견과류는 원하는 대로(다진 것)

작은 무리 신선한 딜(약 22014 년

레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼) 또는 원하는 대로 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 생강 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 할라피뇨 22014 년

신선한 라임 주스 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 6실온의 전유 1쿼트

부추 2필렛

틸라피아 필레(약 12 온스. 전체)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 탄젠트 파라곤 포도원 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.